Amla, también conocida como Grosella Espinosa India, repleta de antioxidantes y un tesoro escondido de nutrientes, ha sido venerada durante siglos en la medicina ayurvédica por sus numerosos beneficios para la salud.
Científicamente como Phyllanthus emblica o Emblica officinalis, Amla es una fruta pequeña y ácida originaria de la India. Prospera en las regiones tropicales y tiene una rica historia profundamente arraigada en la cultura y la medicina tradicional de la India debido a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Se menciona Amla en textos indios antiguos, como en Charaka Samhita y Sushruta Samhita. A menudo denominado “Amalaki” en sánscrito, se creía que otorgaba longevidad y vitalidad a quienes lo consumían con regularidad.
Se utilizan varias partes de la planta para tratar diversas enfermedades. Se utiliza la fruta sola o en combinación con otras plantas para tratar muchas dolencias como el resfriado común y la fiebre; como diurético, laxante, tónico hepático, antiinflamatorio, tónico capilar; para prevenir la úlcera péptica y como digestivo.
Beneficios de Amla
Numerosos estudios científicos respaldan los beneficios para la salud de Amla.
Potencia antioxidante:
Un estudio publicado en 2001 encontró que Amla exhibía una importante actividad antioxidante. La baya Repleta de vitamina C ayuda a combatir el estrés oxidativo y el daño de los radicales libres.
Apoyo al sistema inmunológico:
Sus propiedades de estimulación inmunológica ayudan al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades, haciéndolo sentir mejor durante todo el año.
Salud digestiva:
Amla ayuda la digestión, alivia el estreñimiento y ayuda a mantener un microbioma intestinal saludable, promoviendo una mejor salud digestiva general.
Brillante piel y cabello:
Amla es un ingrediente popular en productos para el cuidado de la piel y el cabello debido a su capacidad para promover la producción de colágeno, lo que da como resultado una piel más sana y radiante y un cabello brillante.
Manejo del colesterol:
Una investigación publicada en 2022 destacó la capacidad de Amla para mejorar los perfiles de lípidos, lo que sugiere su potencial para controlar los niveles de colesterol.
También existe evidencia sustancial de que los extractos de Amla contienen pequeñas moléculas con actividad tanto preventiva como antitumoral.
Sabiduría milenaria de la medicina tradicional
Se puede consumir Amla fresca, seca o en polvo. Por lo general, se consume como jugo, se agrega a batidos o se toma en cápsulas de suplementos para mayor comodidad.
Sus notables beneficios para la salud, respaldados por investigaciones científicas, lo convierten en una valiosa adición a cualquier régimen de bienestar.
¿Por qué no experimentas tú mismo las maravillas de este elixir natural?
Un batido para una piel luminosa
Ingredientes:
- 2 tazas de espinacas
- 1 taza de agua/leche de coco
- 2 tazas de mango picado
- ½ taza de zanahorias picadas
- ½ taza de piña picada
- 1 cucharadita de amla en polvo
Direcciones:
- Licue las espinacas y el líquido hasta que quede suave.
- Agregue el mango, las zanahorias, la piña y el amla y mezcle nuevamente hasta que quede liquido.