Preparándose para el Calor del Verano con Consejos Ayurvédicos
El verano trae consigo días soleados, vacaciones y tiempo al aire libre, pero también puede ser una temporada desafiante debido al intenso calor. La medicina ayurvédica, con sus raíces en la antigua India, ofrece consejos valiosos para mantener el equilibrio y la frescura durante estos meses calurosos. Aquí te presentamos algunos consejos ayurvédicos para prepararte y disfrutar del verano.
1. Mantén el Equilibrio con una Dieta Refrescante
La dieta es fundamental en el Ayurveda para mantener el equilibrio de los doshas (energías vitales). Durante el verano, el dosha Pitta, asociado con el fuego y el calor, puede desequilibrarse. Para contrarrestar esto, se recomienda consumir alimentos frescos y ligeros:
- Frutas y verduras frescas: Opta por frutas jugosas como sandía, pepino, melón, uvas y bayas. Las verduras de hojas verdes y las ensaladas frescas también son ideales.
- Amla: Amla y otros hierbas Ayurvédicos, como Neem, son buenas para bajar acidez y calor levantado por dosha Pitta.
- Hierbas y especias: Utiliza hierbas como la menta, el cilantro y el hinojo, que tienen propiedades refrescantes. Evita las especias picantes como el chile y la pimienta negra.
2. Hidratación Adecuada
El agua es esencial para mantenerse hidratado durante el calor del verano. Según el Ayurveda, es beneficioso consumir agua a temperatura ambiente o ligeramente fría. También puedes preparar bebidas ayurvédicas refrescantes como:
- Agua de coco: Naturalmente refrescante e hidratante.
- Lassi: Una bebida de yogur diluido con agua, a menudo mezclado con especias suaves como el cardamomo.
- Infusión de menta: Preparada con hojas de menta fresca y un toque de limón.
3. Rutina Diaria Refrescante
La rutina diaria o Dinacharya es clave en Ayurveda para mantener la salud y el equilibrio. Aquí hay algunas prácticas recomendadas para el verano:
- Práctica de ejercicios suaves: Prefiere el yoga y ejercicios ligeros en lugar de actividades extenuantes. Practica posturas de yoga como la postura del niño (Balasana) y la postura del cadáver (Savasana) que ayudan a calmar el cuerpo.
- Masajes con aceites: Realiza masajes diarios (Abhyanga) con aceites refrescantes como el aceite de coco. Esto ayuda a calmar y nutrir la piel.
- Ropa ligera y transpirable: Viste con ropa de algodón o lino en colores claros que permitan la transpiración y mantengan el cuerpo fresco.
4. Protección contra el Sol
La exposición excesiva al sol puede ser perjudicial. El Ayurveda recomienda tomar medidas para protegerse del calor directo:
- Evita el sol del mediodía: Trata de permanecer en interiores o en lugares sombreados durante las horas de mayor calor, generalmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m.
- Usa sombreros y protector solar: Protege tu piel con sombreros de ala ancha y aplica protector solar natural a base de ingredientes como el aloe vera y el sésamo.
5. Técnicas de Relajación y Meditación
El estrés y la ansiedad pueden aumentar el calor interno del cuerpo. Practicar técnicas de relajación como la meditación y la respiración profunda (Pranayama) puede ser muy beneficioso. El Pranayama, especialmente el Sitali y el Sitkari, son prácticas de respiración refrescantes que ayudan a enfriar el cuerpo y la mente.
Conclusión
Prepararse para el calor del verano con estos consejos ayurvédicos no solo ayuda a mantener el cuerpo fresco y equilibrado, sino que también promueve una salud óptima. Adoptar una dieta adecuada, mantener una buena hidratación, seguir una rutina refrescante y protegerse del sol son pasos esenciales para disfrutar plenamente de esta temporada. ¡Que tengas un verano fresco y saludable!
Amla: una baya maravillosa para aumentar la inmunidad
Amla, también conocida como Grosella Espinosa India, repleta de antioxidantes y un tesoro escondido de nutrientes, ha sido venerada durante siglos en la medicina ayurvédica por sus numerosos beneficios para la salud.
Científicamente como Phyllanthus emblica o Emblica officinalis, Amla es una fruta pequeña y ácida originaria de la India. Prospera en las regiones tropicales y tiene una rica historia profundamente arraigada en la cultura y la medicina tradicional de la India debido a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Se menciona Amla en textos indios antiguos, como en Charaka Samhita y Sushruta Samhita. A menudo denominado “Amalaki” en sánscrito, se creía que otorgaba longevidad y vitalidad a quienes lo consumían con regularidad.
Se utilizan varias partes de la planta para tratar diversas enfermedades. Se utiliza la fruta sola o en combinación con otras plantas para tratar muchas dolencias como el resfriado común y la fiebre; como diurético, laxante, tónico hepático, antiinflamatorio, tónico capilar; para prevenir la úlcera péptica y como digestivo.
Beneficios de Amla
Numerosos estudios científicos respaldan los beneficios para la salud de Amla.
Potencia antioxidante:
Un estudio publicado en 2001 encontró que Amla exhibía una importante actividad antioxidante. La baya Repleta de vitamina C ayuda a combatir el estrés oxidativo y el daño de los radicales libres.
Apoyo al sistema inmunológico:
Sus propiedades de estimulación inmunológica ayudan al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades, haciéndolo sentir mejor durante todo el año.
Salud digestiva:
Amla ayuda la digestión, alivia el estreñimiento y ayuda a mantener un microbioma intestinal saludable, promoviendo una mejor salud digestiva general.
Brillante piel y cabello:
Amla es un ingrediente popular en productos para el cuidado de la piel y el cabello debido a su capacidad para promover la producción de colágeno, lo que da como resultado una piel más sana y radiante y un cabello brillante.
Manejo del colesterol:
Una investigación publicada en 2022 destacó la capacidad de Amla para mejorar los perfiles de lípidos, lo que sugiere su potencial para controlar los niveles de colesterol.
También existe evidencia sustancial de que los extractos de Amla contienen pequeñas moléculas con actividad tanto preventiva como antitumoral.
Sabiduría milenaria de la medicina tradicional
Se puede consumir Amla fresca, seca o en polvo. Por lo general, se consume como jugo, se agrega a batidos o se toma en cápsulas de suplementos para mayor comodidad.
Sus notables beneficios para la salud, respaldados por investigaciones científicas, lo convierten en una valiosa adición a cualquier régimen de bienestar.
¿Por qué no experimentas tú mismo las maravillas de este elixir natural?
Un batido para una piel luminosa
Ingredientes:
- 2 tazas de espinacas
- 1 taza de agua/leche de coco
- 2 tazas de mango picado
- ½ taza de zanahorias picadas
- ½ taza de piña picada
- 1 cucharadita de amla en polvo
Direcciones:
- Licue las espinacas y el líquido hasta que quede suave.
- Agregue el mango, las zanahorias, la piña y el amla y mezcle nuevamente hasta que quede liquido.
Course in Ayurveda nutrition and manual therapies with Dr. Vijay Carolin
PROFESSIONAL CERTIFICATION IN NUTRITION AND MANUAL THERAPIES OF AYURVEDIC MEDICINE – B1 [CPAN&T-B1]
The aim of this certification course in Ayurveda nutrition and manual therapies of Ayurveda medicine is to achieve a basic professional training to offer services of dietary techniques and manual therapies of Ayurveda medicine for clients who are looking for an alternative remedy for their health problems.
The course will be in beautiful Yoga Studio Calma in Torremolinos with easy access from the Airport and train station.
Duration: 150 H (100 H THEORY + 50 H PRACTICALS)
Mode: 100% ON-SITE (theory classes are also available online)
- The course consists of 10 weekends in Málaga, September 2024 – June 2025.
- 10 weekends (Saturday 9 am – 20 pm, Sunday 9 am – 14 pm)
- CERTIFICATION A1 IN AYURVEDIC MEDICINE (INTRODUCTION) – 20H
- RASA (TASTE-BASED PHARMACOLOGY) -10 H
- GUNA (PHARMACOLOGICAL PROPERTIES AND STRUCTURAL SPECIALITIES) -10H
- VIRYA (POTENCY), VIPAKA (PHARMACOLOGICAL EFFECTS) & PRABHAVA (EMERGENT PROPERTIES) -10 H
- KARMA (PHARMACEUTICALS ACTION) – 30 KARMAS -10 H
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- ABHYANGA (ayurvedic body massage) – THEORY-10 H
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THE COURSE IS RECOGNIZED BY THE “INTERNATIONAL AYURVEDA MEDICAL ASSOCIATION” (IAMAAYURVEDA.ORG ) AND JOINTLY OFFERED BY KERALA AYURVEDA INSTITUTE BARCELONA AND SAHAROGYA SPAIN S.L.
TOTAL COST: 2950 € (VAT included)
Contact & bookings:
Elisa Jouttunpää
Tel. +34 603 409 008
Karela: la joya amarga del Ayurveda
Una joya de Ayurveda: Karela, también conocida como calabaza amarga o melón amargo. Con su exterior nudoso y su inconfundible sabor amargo, es posible que Karela no gane ningún concurso de popularidad a primera vista, pero tiene beneficios para la salud.
Karela, científicamente conocida como Momordica charantia, es una enredadera tropical perteneciente a la familia de las calabazas, Cucurbitaceae. Originaria de la India, se cultiva ampliamente en Asia, África y el Caribe. Su apariencia distintiva se asemeja a la de un pepino verrugoso, con una piel verde áspera y una forma alargada.
Potente planta medicinal
En Ayurveda, Karela es apreciada por sus potentes propiedades medicinales. Se cree que su sabor amargo equilibra los doshas, las tres energías fundamentales que se cree que gobiernan los procesos fisiológicos y psicológicos del cuerpo. Los practicantes ayurvédicos utilizan la planta para favorecer la digestión, regular los niveles de azúcar en sangre, purificar la sangre y promover el bienestar general.
La investigación moderna corrobora muchos de los usos tradicionales de Karela. Éstos son algunos de sus notables beneficios para la salud respaldados por estudios científicos:
- Regulación del azúcar en sangre: Karela se ha demostrado que reducen los niveles de glucosa en sangre, lo que lo convierte en un valioso aliado para las personas que controlan la diabetes. Un estudio publicado en el Journal of Ethnopharmacology encontró que el extracto de Karela reducía significativamente los niveles de azúcar en sangre en ayunas en pacientes con diabetes tipo 2.
- Potencia antioxidante: Rica en antioxidantes como flavonoides, polifenoles y vitamina C, la planta ayuda a combatir el estrés oxidativo, reduciendo así el riesgo de enfermedades crónicas y promoviendo la vitalidad.
- Ayuda digestiva: los compuestos amargos de Karela estimulan la secreción de enzimas digestivas, mejorando la absorción de nutrientes y aliviando molestias digestivas como hinchazón y estreñimiento.
- Refuerzo inmunológico: cuenta con propiedades antimicrobianas que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, protegiendo al cuerpo contra infecciones y enfermedades.
Una investigación publicada en 2022 demostró que las hojas de Karela mostraban una interesante actividad antibacteriana contra Klebsiella pneumoniae y podrían considerarse como una fuente antibacteriana alternativa para combatir infecciones.
Un estudio publicado en 2007 concluyó que el extracto de Karela mejora la sensibilidad a la insulina, la tolerancia a la glucosa y la señalización de la insulina en la resistencia a la insulina inducida por la HFD.
Disfruta el sabor amargo
A pesar de su sabor amargo, Karela se ha hecho un hueco en diversas tradiciones culinarias, especialmente en la cocina india, donde protagoniza multitud de platos deliciosos. Desde crujientes chips Karela y picantes pepinillos hasta sabrosos curry y delicias rellenas, Karela añade una profundidad de sabor única a las creaciones culinarias. El amargor de Karela a menudo se equilibra con ingredientes complementarios como especias, tamarindo, azúcar moreno o yogur, lo que da como resultado platos que ofrecen una mezcla armoniosa de sabores.
La próxima vez que te encuentres con esta humilde verdura, atrévete a aceptar su amargura, porque en sus profundidades se encuentra un mundo de bienestar esperando a ser descubierto. Incluso si Karela fresca no está disponible en su área, puede incorporarla a su régimen diario como té de hierbas o en forma de extracto.
El poder curativo de Triphala contra las alergias estacionales
Derivado de antiguas tradiciones ayurvédicas, Triphala ha surgido como una potente fórmula a base de hierbas reconocida por sus numerosos beneficios para la salud, incluida su eficacia excepcional para mantener la salud intestinal y combatir las alergias estacionales.
Triphala, que significa “tres frutas” en sánscrito, es una mezcla de tres frutos secos: Amalaki (Emblica officinalis), Bibhitaki (Terminalia bellirica) y Haritaki (Terminalia chebula). Esta combinación única constituye importante parte de la medicina ayurvédica y cuenta con una amplia gama de propiedades terapéuticas.
La potencia de Triphala radica en su capacidad para armonizar los sistemas del cuerpo, promoviendo el equilibrio y la vitalidad. Rica en antioxidantes, vitaminas y minerales, Triphala rejuvenece y desintoxica el cuerpo, apoyando una función inmune óptima y el bienestar general.
Triphala alivia de las alergias estacionales
Las alergias estacionales pueden causar molestias en nuestra salud y vitalidad, dejándonos con congestión nasal, picazón e irritación. Afortunadamente, Triphala ofrece una solución natural para combatir estos molestos alérgenos.
1. Propiedades antiinflamatorias:
Triphala contiene potentes compuestos antiinflamatorios que ayudan a reducir la inflamación en el sistema respiratorio, aliviando síntomas como la congestión nasal y la picazón y lagrimeo en los ojos.
2. Efectos de refuerzo inmunológico:
Al reforzar el sistema inmunológico, Triphala fortalece las defensas del cuerpo contra los alérgenos, reduciendo la frecuencia y gravedad de las reacciones alérgicas.
3. Acción antihistamínica:
Triphala actúa como un antihistamínico natural, inhibiendo la liberación de histaminas que desencadenan los síntomas de alergia. Esto ayuda a proporcionar un alivio rápido de los estornudos, la picazón y la congestión nasal.
Numerosos estudios clínicos han destacado los impresionantes beneficios de Triphala en el control de las alergias estacionales. Un estudio publicado en el Journal of Ayurveda and Integrative Medicine encontró que Triphala redujo significativamente los síntomas de la rinitis alérgica, incluidos los estornudos, la picazón y la secreción nasales.
Otro estudio demostró que el extracto de Triphala exhibía potentes propiedades antiinflamatorias y antihistamínicas, lo que lo convierte en un valioso remedio para los trastornos alérgicos.
Incorporando Triphala a su rutina de bienestar
Para aprovechar los beneficios de Triphala para las alergias estacionales, considere incorporarlo a su régimen diario. Triphala suele estar disponible en forma de polvo, cápsulas o líquido, lo que lo hace conveniente para incorporarlo a su rutina de bienestar.
Con su notable capacidad para aliviar las alergias estacionales y promover la salud y la vitalidad en general, Triphala es un testimonio del poder curativo de la naturaleza. Entonces, diga adiós a los estornudos y salude a una salud vibrante con Triphala, ¡el arma secreta de la naturaleza para aliviar las alergias!
¡Sumérgete en el mundo de Triphala y desbloquea sus sorprendentes beneficios para la salud!
En este video revelador, exploramos los secretos de esta antigua fórmula ayurvédica que promueve la digestión, refuerza el sistema inmunológico y revitaliza tu bienestar general. No pierdas esta oportunidad y dirígete a nuestra página web para obtener más información y recursos sobre Triphala. Tu camino hacia una vida vibrante y saludable comienza aquí. ¡Acompáñanos en este emocionante viaje hacia el equilibrio interior!
Brahmi: una hierba poderosa para la salud cognitiva
Brahmi, científicamente conocida como Bacopa monnieri, es una planta venerada en la medicina ayurvédica tradicional por sus numerosos beneficios para la salud, particularmente sus efectos positivos sobre la función cognitiva. Ampliamente considerada como un “tónico cerebral”, esta humilde hierba se ha utilizado durante siglos para mejorar la memoria, la concentración y la claridad mental general.
La primera referencia clara de Brahmi con respecto al aumento de la memoria se encuentra en Charak Samhita, el tratado más antiguo de Ayurveda, donde se prescribe Brahmi como cura para los trastornos mentales que conducen a la locura.
Brahmi es una hierba perenne originaria de los humedales de la India, conocida por sus pequeñas hojas suculentas y delicadas flores de color púrpura. Pertenece a la familia Plantaginaceae y prospera en zonas pantanosas, a menudo cerca de estanques y arroyos. La hierba tiene una larga historia de uso medicinal en Ayurveda, donde se valora por sus propiedades adaptógenas y su capacidad para apoyar diversos aspectos de la salud.
¿Cómo podemos utilizar el Brahmi?
En las prácticas tradicionales, las hojas frescas, se prepara un polvo de Brahmi o se sumergen en agua para preparar un refrescante té de hierbas. Las hojas secas de Brahmi se muelen hasta obtener un polvo fino y se usan en formulaciones a base de hierbas, cápsulas o se mezclan con leche o agua tibia.
Si no tiene Brahmi fresco a mano, los extractos de Brahmi, disponibles en forma líquida o en cápsulas, ofrecen una dosis concentrada de los compuestos activos de la hierba. El aceite de Brahmi, derivado de la hierba mediante un proceso de maceración o infusión, se usa tópicamente para masajes en el cuero cabelludo para promover el crecimiento del cabello y la salud del cuero cabelludo.
Los beneficios de Brahmi:
- Función cognitiva mejorada: Brahmi es conocido por su capacidad para mejorar la memoria, la concentración y el rendimiento cognitivo. Sus compuestos activos, conocidos como bacósidos, ejercen efectos neuro protectores y apoyan la función de los neurotransmisores en el cerebro. Este estudio destacó las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias del Brahmi, sugiriendo sus posibles aplicaciones terapéuticas en enfermedades neurodegenerativas y deterioro cognitivo relacionado con la edad.
- Reducción del estrés: como adaptógeno, Brahmi ayuda al cuerpo a adaptarse a los factores estresantes modulando el sistema de respuesta al estrés. El consumo regular de Brahmi puede reducir la ansiedad, promover la relajación y mejorar la resistencia general al estrés.
- Apoyo antioxidante: Según un estudio, Brahmi exhibe una potente actividad antioxidante, eliminando los radicales libres y protegiendo las células del daño oxidativo. Esta propiedad antioxidante puede contribuir a sus efectos neuro protectores y favorecer un envejecimiento saludable.
- Efecto antiinflamatorio: Los estudios sugieren que Brahmi posee propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a aliviar la inflamación en el cuerpo y proteger contra enfermedades crónicas asociadas con la inflamación.
¿Quién podría beneficiarse del uso de Brahmi?
- Estudiantes y profesionales: Brahmi es particularmente beneficioso para las personas que buscan mejorar la función cognitiva, la retención de la memoria y la concentración, lo que lo hace ideal para estudiantes que se preparan para exámenes o profesionales involucrados en tareas mentalmente exigentes.
- Personas de edad avanzada: dado que el envejecimiento suele acompañar al deterioro cognitivo, Brahmi puede ser beneficioso para los adultos mayores que buscan mantener la agudeza mental y preservar la función cognitiva.
- Quienes quieren controlan el estrés: Dadas sus propiedades para aliviar el estrés, Brahmi puede beneficiar a personas que experimentan altos niveles de estrés, ansiedad o fatiga mental, promoviendo una sensación de calma y bienestar emocional.
- Cualquiera que busque apoyo cognitivo: ya sea que esté buscando mejorar la memoria, la concentración o el rendimiento cognitivo general, Brahmi ofrece apoyo natural para la salud del cerebro y la claridad mental.
Con su rica historia en la medicina tradicional y su creciente conjunto de evidencia científica, Brahmi se erige como un potente remedio herbal con profundos beneficios para la salud cognitiva, la reducción del estrés y el bienestar general.
Brahmi
Polvo de Brahmi
Hay existencias
Hay existencias
Abre tus sensaciones y encuentra más vitalidad con las hierbas Ayurvédicas
Día de los enamorados ya está pronto aquí. Esto es muy buen momento conocer las hierbas que apoyan con pasión y la vitalidad.
Ashwagandha (Withania somnifera):
Ashwagandha se conoce como el “ginseng Indio” y es conocida por sus propiodades adaptógenas que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés mientras promueven la vitalidad general. Esta hierba ha sido apresiada durante siglos por su capacidad para aumentar la libido. Sus efectos calmantes también pueden aliviar la ansiedad y promover una sensación más profunda de cercanía.
Gokshura (Tribulus terrestris):
Gokshura es valorado por su efecto rejuvenecedor. Apoya niveles saludables de testosterona en los hombres mehorando la libido, la calidad del esperma y el rendimiento sexual en general. Además Gokshura puede aliviar los sínomas de la menopausia y favorecer la función hormonal de la mujer.
Mucuna pruriens:
Mucuna pruriens es rica en L-DOPAa, un precursor de la dopamina, y puede mejorar el estado de ánimo y aumentar la libido. También ayuda mucho en manejo del estrés.
Shatavari (Asparagus racemosus):
Shatavari conocida como “la Reina de las hierbas”, es conocida por sus propiedades de rejuvenecedores y nutritivas. Apoya el sistema reproductivo, que hace especialmente beneficioso para la salud de las mujeres. Shatavari también ayuda a equilibrar los niveles hormonales, aymenta la fertilidad y promueve la vitalidad.
Estos tesoros Ayurvédicos ofrecen una forma suave pero eficaz ayumentar la vitalidad. En este Día de los Enamorados, Regálate el regalo de cuidar tu cuerpo, mente y espíritu.
Moringa: el árbol milagroso en Ayurveda
La Moringa, el árbol milagroso, también conocido como Moringa oleífera, ha sido utilizado durante siglos por su riqueza nutricional y las propiedades medicinales.
¿Qué es la Moringa?
La moringa es una planta originaria de partes de África y Asia, que prospera en climas tropicales y subtropicales. Cada parte del árbol, desde sus hojas y vainas hasta sus semillas y raíces, está repleta de un aporte nutricional. Esto lo convierte en una potencia en los sistemas de medicina tradicional como Ayurveda, donde se celebra por su potencial curativo holístico.
En Ayurveda, la Moringa se considera una hierba equilibrante que armoniza los doshas, especialmente Vata y Kapha. Se cree que sus sabores dulces y amargos mejoran la digestión y el metabolismo, mientras que sus propiedades refrescantes alivian la inflamación, lo que lo convierte en una adición versátil a los regímenes ayurvédicos.
La abundancia de beneficios
1. Rica en nutrientes:
Las hojas de moringa son una mina de oro nutricional que contiene vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales. Cuando se seca cuidadosamente, un gramo contiene 24 veces más hierro que las espinacas, 16 veces más calcio que la leche, 9 veces más vitamina que la zanahoria, muchas veces más potasio que los plátanos y todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita.
2. Desintoxicante natural:
Conocida por sus propiedades purificantes, la planta ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas, apoyando la función hepática y promoviendo la desintoxicación general.
3. Antiinflamatorio:
Los compuestos antiinflamatorios de la moringa, como la quercetina y el ácido clorogénico, contribuyen a reducir la inflamación y aliviar afecciones como la artritis.
4. Eleva los niveles de energía:
El contenido de hierro de la planta potencia la producción de hemoglobina, combatiendo la fatiga y favoreciendo la vitalidad. El consumo regular puede ser un refuerzo de energía natural.
5. Un amigo para tu corazón:
Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de la moringa, junto con su potencial para mejorar y regular la presión arterial, pueden contribuir a sus efectos cardioprotectores generales. Además, ha demostrado efectos antiinflamatorios, lo que podría reducir la inflamación que contribuye a afecciones como enfermedades cardíacas.
6. Apoya reducir el colesterol:
La moringa puede ser buen Fuente para apoyar con la disminución del colesterol. En estudio se ha mostrado que “el extracto crudo de la hoja de Moringa oleífera se ha demostrado que posee actividad hipocolesterolemia. El afecto era significado.”
Numerosos estudios científicos respaldan las afirmaciones saludables de la Moringa. Un estudio destacó su potencial como alimento funcional debido a sus propiedades antioxidantes y antimicrobianas. Otro estudio exploró sus efectos antiinflamatorios, confirmando su uso tradicional.
¿Quién se beneficiaría de la moringa?
Las personas que emprenden un viaje hacia el bienestar y el equilibrio general descubren que Moringa se alinea perfectamente con sus objetivos de salud integral. Es fácil de incorporar a su estilo de vida en diversas formas, como cápsulas, polvos o tés. Además, los atletas y entusiastas del fitness aprecian la moringa por sus propiedades de recuperación muscular y su capacidad para proporcionar energía sostenida.
Moringa es un testimonio de la profunda sinergia entre la sabiduría antigua y la ciencia moderna. Su versatilidad, junto con los principios atemporales de Ayurveda, crea una combinación armoniosa que aborda las necesidades multifacéticas de nuestro bienestar.
Tratamiento Basti, Enemas en Ayurveda
¿Has hecho enemas? Este método, utilizado a menudo en Ayurveda, te hace sentir más ligero.
1. Basti (enema) alivia Vata y es uno de los tratamientos más comunes para los síntomas de Vata.
2. A menudo se recomienda hacer más al final del año.
3. Niruha Basti es una mezcla de hierbas y agua. Generalmente es bueno hacer Niruha Basti por la mañana con el estómago vacío. Una mezcla clásica es Dashamoola, que es suave para los intestinos. Algunas recetas clásicas también incluyen triphala, sal y miel.
4. Anuvasana Basti generalmente tiene una base de aceite. Lubrica el intestino secado por Vata y ayuda a desarrollar un intestino más sano. Este aceite Basti es terroso y suele elaborarse con aceite de sésamo.
Si estas interesado en este método, contáctenos en Saharogya. Disponemos del equipo necesario para ello, que podemos enviar a tu domicilio.
¿Qué puedo hacer para no sentirme tan pesado durante las fiestas?
Turrones, comidas fritas, alcohol y muchos dulces…
Es comprensible que durante las vacaciones quieras disfrutar de buena compañía y comida deliciosa. Sin embargo, ten en cuenta que se necesita tiempo para recuperarse de comer en exceso. Todo comida no digerido se convierte en Ama en el cuerpo y conduce a problemas de salud. Es mejor intentar comer con moderación que estar a dieta todo el mes de enero.
¿Qué puedes hacer en Ayurveda para sobrevivir a las tentaciones de la mesa navideña sin malestar estomacal?
1. Elige los alimentos que te gusten y no combines muchos tipos de alimentos en una misma comida.
Por ejemplo, es bueno comer siempre frutas en comidas separados. Cocinado frutas aún mejor. En Ayurveda existen varias combinaciones de alimentos que no son adecuadas. Uno de ellos son los productos lácteos y el pescado. Elija solo un tipo de carne por comida.
2. Añade especias a los alimentos para que se digieran mejor.
El cardamomo, la canela, la pimienta y el jengibre aportan calor a los alimentos y así se digieren más fácilmente. Estas especias son realmente navideñas para muchos y son adecuadas para muchos tipos de comidas y postres.
3. Tomar un aperitivo
Mezcla jugo de limón, un trozo de jengibre rallado y una pizca de pimienta negra y tómalo antes de las comidas. Este aperitivo fortalece agni y facilita la ingesta de comidas copiosas.
4. Come sólo cuando tengas hambre
Es importante sentir hambre antes de la cena. Concéntrese en comidas adecuadas en lugar de picar constantemente. La digestión queda más satisfecha cuando se deja descansar de vez en cuando.
5. Disfruta de la compañía de tus amigos y familia
Según Ayurveda, la comida se digiere más fácilmente cuando se come en buena compañía y se disfruta en paz. Así que olvídate de las prisas y el estrés y disfruta de una cena con tus queridos.