El verano trae consigo días soleados, vacaciones y tiempo al aire libre, pero también puede ser una temporada desafiante debido al intenso calor. La medicina ayurvédica, con sus raíces en la antigua India, ofrece consejos valiosos para mantener el equilibrio y la frescura durante estos meses calurosos. Aquí te presentamos algunos consejos ayurvédicos para prepararte y disfrutar del verano.
1. Mantén el Equilibrio con una Dieta Refrescante
La dieta es fundamental en el Ayurveda para mantener el equilibrio de los doshas (energías vitales). Durante el verano, el dosha Pitta, asociado con el fuego y el calor, puede desequilibrarse. Para contrarrestar esto, se recomienda consumir alimentos frescos y ligeros:
- Frutas y verduras frescas: Opta por frutas jugosas como sandía, pepino, melón, uvas y bayas. Las verduras de hojas verdes y las ensaladas frescas también son ideales.
- Amla: Amla y otros hierbas Ayurvédicos, como Neem, son buenas para bajar acidez y calor levantado por dosha Pitta.
- Hierbas y especias: Utiliza hierbas como la menta, el cilantro y el hinojo, que tienen propiedades refrescantes. Evita las especias picantes como el chile y la pimienta negra.
2. Hidratación Adecuada
El agua es esencial para mantenerse hidratado durante el calor del verano. Según el Ayurveda, es beneficioso consumir agua a temperatura ambiente o ligeramente fría. También puedes preparar bebidas ayurvédicas refrescantes como:
- Agua de coco: Naturalmente refrescante e hidratante.
- Lassi: Una bebida de yogur diluido con agua, a menudo mezclado con especias suaves como el cardamomo.
- Infusión de menta: Preparada con hojas de menta fresca y un toque de limón.
3. Rutina Diaria Refrescante
La rutina diaria o Dinacharya es clave en Ayurveda para mantener la salud y el equilibrio. Aquí hay algunas prácticas recomendadas para el verano:
- Práctica de ejercicios suaves: Prefiere el yoga y ejercicios ligeros en lugar de actividades extenuantes. Practica posturas de yoga como la postura del niño (Balasana) y la postura del cadáver (Savasana) que ayudan a calmar el cuerpo.
- Masajes con aceites: Realiza masajes diarios (Abhyanga) con aceites refrescantes como el aceite de coco. Esto ayuda a calmar y nutrir la piel.
- Ropa ligera y transpirable: Viste con ropa de algodón o lino en colores claros que permitan la transpiración y mantengan el cuerpo fresco.
4. Protección contra el Sol
La exposición excesiva al sol puede ser perjudicial. El Ayurveda recomienda tomar medidas para protegerse del calor directo:
- Evita el sol del mediodía: Trata de permanecer en interiores o en lugares sombreados durante las horas de mayor calor, generalmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m.
- Usa sombreros y protector solar: Protege tu piel con sombreros de ala ancha y aplica protector solar natural a base de ingredientes como el aloe vera y el sésamo.
5. Técnicas de Relajación y Meditación
El estrés y la ansiedad pueden aumentar el calor interno del cuerpo. Practicar técnicas de relajación como la meditación y la respiración profunda (Pranayama) puede ser muy beneficioso. El Pranayama, especialmente el Sitali y el Sitkari, son prácticas de respiración refrescantes que ayudan a enfriar el cuerpo y la mente.
Conclusión
Prepararse para el calor del verano con estos consejos ayurvédicos no solo ayuda a mantener el cuerpo fresco y equilibrado, sino que también promueve una salud óptima. Adoptar una dieta adecuada, mantener una buena hidratación, seguir una rutina refrescante y protegerse del sol son pasos esenciales para disfrutar plenamente de esta temporada. ¡Que tengas un verano fresco y saludable!
